Disciplina: a chave para aumentar sua produtividade!

Como melhorar sua produtividade através da disciplina, apesar das drásticas mudanças que temos enfrentado na nossa rotina por conta to Covid19?

Nesse momento, investir em disciplina é tão ou mais importante quanto ter motivação. Segundo o filósofo estadunidense Elbert Hubbard a autodisciplina é “a habilidade de fazer o que você tem que fazer, quando você tem que fazer, quer você goste ou não”. Mas o que significa ter disciplina e como ela pode te ajudar na conquista de seus objetivos?

Ter disciplina é respeitar regras, cumprir deveres, ser obediente, firme e constante para o alcance dos seus objetivos. Não apenas uma habilidade de controlarmos nossos impulsos, desejos, emoções e comportamentos potencializando nossas escolhas para alcançar nossas metas. Como também está relacionada à tomadas de decisões amadurecidas que não levam em conta um prazer imediato e efêmero no lugar de ganhos e satisfação a longo prazo para atingir algo maior.

Existem dois tipos de disciplina: a externa e a interna. A interna é aquela que nós mesmos definimos e se refere a sua habilidade de diferenciar o certo e o errado. Já a externa está ligada às normas sociais estabelecidas, como a lei, por exemplo.

Assim, a autodisciplina se faz necessária em várias partes das nossas rotinas. Dessa forma, ela é requerida desde o momento que saímos da cama até a hora de dormir e é extremamente necessária para se alcançar um objetivo ou meta pré-definida. Embora muitas vezes ela nos coloca diante de decisões de desconforto, dificuldade ou diante de desafios. 

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Disciplina para alcançar a liberdade

Pode parecer contraditório, mas a disciplina é uma forma de se alcançar a liberdade. Com ela, somos capazes de nos libertarmos da letargia, da procrastinação, das expectativas e demandas dos outros, das nossas fraquezas, dúvidas e medo. A autodisciplina assim, permite evoluirmos em nossa individualidade, visualizarmos nossos talentos e sermos responsáveis com aqueles que dependem de nós.

Ser disciplinado não significa levar uma vida altamente restritiva, sem diversão ou momento para relaxar. Pelo contrário, ao aprender a focar sua mente e suas energias em um objetivo e ter perseverança para alcançá-lo, você está pronto para deliberar suas escolhas tendo como base a razão e não as emoções e os maus hábitos.

Mais do que isto, ser disciplinado traz impactos diretos na sua satisfação e produtividade. Tudo isto porque um estilo de vida mais leve e saudável se estabelece. Há uma fuga de tentações e distrações do ambiente, que tiram o foco do seu trabalho, bem como um aumento da autoconfiança. Para empreendedores, portanto, a autodisciplina é fundamental também para uma atuação motivadora e exemplar junto às suas equipes e para o desenvolvimento de uma melhor habilidade em lidar com frustrações, obstáculos e emoções negativas.

Como aumentar sua produtividade?

Para quem vai começar a enveredar pelo caminho da autodisciplina de uma maneira mais profissional, nós da Rede + separamos algumas dicas e técnicas que podem ajudar neste processo. No início, pode parecer difícil, mas não tenha medo, com persistência e estratégia, em pouco tempo você conseguirá ser disciplinado e coletará bons resultados em produtividade.

Comece devagar:

No início, defina poucas tarefas por vez. Encare o começo como um treinamento, um momento de construir uma nova personalidade disciplinada. Como nos ensina a sabedoria popular, ninguém começa a correr antes de aprender a andar. Muitas pessoas falham na autodisciplina ou têm repulsão dela porque querem começar de modo muito intenso e ao não conseguir acompanhar o novo ritmo, desistem da tarefa. Por isto, defina objetivos pequenos, dê tempo ao corpo e a mente para se acostumarem com uma nova rotina. Liste as tarefas de maneira clara e direta e vá pouco a pouco eliminando-as tão logo elas forem cumpridas. 

Saiba o que lhe motiva e o que lhe ameaça:

Este exercício de autoconhecimento é fundamental para que saibamos como superar nossos bloqueios, obstáculos e resistência. Ao mesmo tempo, conhecer nossos pontos fortes ou situações e tarefas que nos tornam mais produtivos, eficientes e encorajados também são importantes para explorar estes pontos e inseri-los na rotina. Se trabalhar sobre pressão lhe faz bem, delimite deadlines mais curtos e cumpra-os. Aquilo que lhe motiva pode ser explorado e replicado, enquanto as tentações devem ser evitadas.

Elimine as distrações:

A desatenção provocada por inúmeras distrações em nossa rotina é um dos maiores obstáculos à disciplina. Sabe aquele alerta que chega no celular avisando que uma nova mensagem na rede social chegou e que você não consegue fazer mais nada antes de visualizá-lo? Esta notificação pode lhe jogar em uma situação que consumirá horas da sua jornada de trabalho ou pode apenas interromper um raciocínio que pode demorar bastante tempo para ser recomposto.

A dica de ouro aqui é desativar as notificações do celular e dos navegadores. Mas, outras sugestões são escolher um lugar limpo e tranquilo para trabalhar, combinar com a família um espaço de trabalho em caso de home office e definir intervalos de 5 minutos a cada 25 minutos e de 15 a 30 minutos a cada hora (técnica pomodoro) para arejar a mente, levantar, beber uma água, fazer um lanche e, é claro, dar uma olhada naquela notificação que chegou no celular.

Pratique atividade físicas:

Os esportes além de auxiliar na saúde física e mental, são atividades interessantes para exercitar (literalmente) a autodisciplina. Com eles, você treina objetivos, foco mental e lida com energias emocionais. Sem dúvida, a prática de esportes permite colocar situações em que você aprende a trabalhar de maneira forte e dar o seu melhor. Já que estamos vivendo um momento em que as caminhadas não estão podendo ser feitas, utilize aplicativos que te ajudam a se exercitar em casa. Aprender um instrumento musical também pode ajudar na autodisciplina. Inegavelmente, este processo exige foco, repetição e aplicação de um conteúdo aprendido, que naturalmente irá lhe ajudar a reprogramar sua mente para ter disciplina em outras tarefas. 

Defina recompensas:

Ao cumprir os objetivos, não deixe de se recompensar de alguma forma. Não importa se as vitórias são pequenas ou grandes, as recompensas são importantes para lhe ajudar a seguir adiante para uma nova jornada tão ou mais longa, difícil e estressante, mas que terá também uma gratificação final. É preciso também se perdoar por falhas que venham a acontecer. Tudo isto é importante para manter um nível saudável de autodisciplina e ajudar a seguir em frente redefinindo objetivos, corrigindo e aprendendo com os erros e recomeçando projetos.

Inimigos da disciplina que devemos evitar

Antes de começar a definir seu plano para ser mais disciplinado, confira quais os inimigos que pode aparecer no caminho e que você deve evitar.

1. Desorganização: Não dá para começar o exercício da autodisciplina sem uma organização prévia. Planejamento de todas as etapas é fundamental neste processo para evitar a desorganização. Liste tudo o que precisa para realizar o seu trabalho, defina um lugar limpo, arrume tudo e mãos à obra!
2. Falta de limites: Defina projetos curtos ou, se é impossível escapar de um grande projeto, delimite ele em pequenas partes e vá replanejando. Ele certamente não ficará pronto todo de uma só vez. Projetos grandes parecem infinitos, cansativos e desviam o foco. São grandes inimigos para a disciplina. 
3. Falta de reflexão: É preciso refletir continuamente sobre nossos processos e propósitos para ajustarmos nossos planos. Disciplina está ligada aos nossos hábitos e comportamentos, ou seja, envolve esforços físicos e mentais. Por isto, dedique-se em algum momento a descansar o corpo, a mente e a pensar sobre todo o processo.
4. Perfeccionismo: Ele mata a produtividade e traz consequências negativas para a vida. Não existe nada perfeito, simplesmente porque a perfeição é subjetiva e impossível de ser alcançada. O abandono à perfeição permite um progresso mais rápido, já que ele está diretamente alinhado com a procrastinação.

Comece hoje!